EINE AUSZEIT FÜR DEINEN Körper
RESTORE KURS
✓ Pilates-Massage für Anfänger:innen
✓ fördert Regeneration & Entspannung
✓ mit top ausgebildeten Trainer:innen
Die Pilates-Massage für Anfänger:innen
In unserem einmaligen Restore Kurs erlebst du die Vorteile myofaszialer Entspannung. Mit einer Kombination aus Bewegungen mit dem Reformer und funktioneller TripperPoint™ Therapie hilft dir dieser Kurs dabei, deine Muskeln und Gelenke zu regenerieren und dich zu entspannen. Der Kurs reduziert Cellulite und Muskelkater, steigert deine Leistung und verringert das Verletzungsrisiko.
Das erwartet dich beim Restore Kurs:
MYOFASZIALE ENTSPANNUNG
Verklebte Faszien sowie verhärtete und verspannte Muskeln können Schmerzen auslösen und deine Flexibilität verringern. Durch gezieltes Drücken tiefsitzender Trigger Points können sich diese lösen und deinen Bewegungsradius erweitern. Mithilfe myofaszialer Entspannung werden
- deine Muskeln besser durchblutet
- Gelenke entlastet
- Bewegungen freier
- Schlackenstoffe besser abtransportiert
- Schmerzen reduziert
FOAM ROLLING
Mit der Faszienrolle (engl.: foam roller) kannst du deine Muskeln „ausrollen“. Damit förderst du ihre Flexibilität. Durch vieles Sitzen verkürzen und verhärten sich unsere Muskeln. Die Faszienrolle aktiviert diese Muskeln und ermöglicht es, die sie wieder richtig zu dehnen. Keine Sorge: Schmerzen bei dieser Übung sind ganz normal. Sprich mit unseren Trainerinnen, wenn du dir unsicher bezüglich der Bewegungen bist.
TRIGGERPOINT™ THERAPIE
„Trigger Point“ bedeutet Auslösepunkt und beschreibt ein Knötchen im Muskelgewebe, das bei Druck reagiert und Schmerzen verursachen kann. Die Muskelpartie fühlt sich meist verspannt an. Bei der TriggerPoint™ Therapie rollst du mit einem Ball auf dem Boden oder an der Wand über die betroffene Stelle und übst so gezielt Druck darauf aus.
Dein Level
Der Restore Kurs ist für Anfänger:innen ab Level 1 geeignet. Für Personen mit Osteoporose, Diabetes, Bluthochdruck, Krampfadern sowie während der Schwangerschaft wird dieser Kurs nicht empfohlen. Du bist dir unsicher mit deinem Level oder einer vorangegangenen Verletzung? Dann wende dich gerne an eine unserer Trainerinnen. Wir freuen uns, dir weiterzuhelfen.
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Das klingt nach einem Kurs für dich? Dann melde dich in deinem Club Pilates Studio zu unserem Restore Kurs an und rolle deine verklebten Faszien aus.
Gut zu wissen
Was ziehe ich an?
- atmungsaktive, gut sitzende Kleidung
- rutschfeste Socken (verpflichtend – kannst du auch bei uns im Club erwerben)
- binde lange Haare zurück
- entferne baumelnde Accessoires aus Sicherheitsgründen
Was bringe ich mit?
- wiederverwendbare Wasserflasche (dein Club Pilates Studio ist mit Wasserspendern ausgestattet)
- Handtuch
Alles Weitere bekommst du bei uns!
Wann sollte ich da sein?
Bitte komme bei deinem ersten Besuch 15 Minuten früher, um
- dich anzumelden,
- einen kurzen Rundgang durch den Club zu machen und
- dich auf den Kurs vorzubereiten.
Was muss ich beachten?
- Informiere deine Trainerin über vorangegangene Verletzungen, empfindliche Stellen oder Erkrankungen, die bei deinem Training zu berücksichtigen sind.
- Wenn eine Bewegung schmerzt, ist es in Ordnung, sie nicht auszuführen oder eine abgewandelte Variante zu probieren, bis sich dein Körper an Pilates gewöhnt hat.
Kurszeiten, die in deinen Zeitplan passen
Manchmal kann es schwierig sein, das Sportprogramm mit dem eigenen Zeitplan in Einklang zu bringen. Bei Club Pilates kannst du zwischen 9 verschiedenen Kursen auf 4 unterschiedlichen Niveaus wählen. Hier findest du garantiert ein Training, das zu dir passt. Finde deinen Lieblingskurs in deinem Studio – egal ob morgens, nachmittags oder abends.
Pilates kennt keine Altersgrenze
Unabhängig von deinem Alter, Lebensstil oder Fitnessniveau bietet Club Pilates Kurse an, die speziell auf deine Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten sind. Reserviere dir noch heute eine kostenloses Pilates Intro Class.
Neu bei Club Pilates?
Starte mit einer Intro Class!
Du möchtest mit Pilates loslegen, aber bist noch neu in der (Club) Pilates-Welt? Du bist dir noch unsicher, auf welchem Level zu starten solltest? Unsere Intro Class ist die perfekte Möglichkeit für dich, Pilates an sich, unseren Club sowie unsere Mitarbeitenden kennenzulernen. Erlebe ein kostenloses, unverbindliches 30-minütiges Ganzkörpertraining mit unseren qualifizierten Trainerinnen, von denen alle über 500 Stunden umfassendes Pilates-Training absolviert haben.
Entdecke unser Kursangebot
Du möchtest einen anderen Kurs besuchen? Kein Problem! In unserer Kursübersicht findest du unser komplettes Angebot.