Ob es sich um Deine erste oder vierte Schwangerschaft handelt, jede ist eine völlig andere Erfahrung. Es kann eine aufregende, beängstigende oder verletzliche Zeit für jede werdende Mutter sein. Körperlich aktiv zu bleiben, ist ein wichtiger Schlüssel zu einer guten Gesundheit in dieser Phase des Lebens. Pilates bietet werdenden Müttern unzählige Vorteile, um diese wichtige Erfahrung zu unterstützen.
Stärkung der Körpermitte
Während das Baby wächst, dehnt sich der Körper der Mutter aus, um den Bedürfnissen des Kindes gerecht zu werden. Dies wirkt sich auf die Muskeln, Organe, Knochen und weitere Systeme der Mutter aus. Pilates konzentriert sich auf die Bewegung des Körpers durch den Einsatz der Muskeln, der Wirbelsäule und der gesamten Hüfte, einschließlich der Bauch- und Gesäßmuskeln. Je stärker diese Muskeln sind, desto besser sind unsere Gelenke im Alltag geschützt. Durch den Einfluss der Hormone während der Schwangerschaft wird die Notwendigkeit eines kraftvollen Rumpfs verstärkt. Zudem spielt der Beckenboden eine wichtige Rolle, gerade im letzten Drittel der Schwangerschaft drücken Babys gerne mal auf die Blase.
Kontrollierte Dehnung mit verringertem Bewegungsumfang
Obwohl das Wachstum des Babys auf den Bauch und das Becken der Mutter beschränkt ist, sind die Auswirkungen der Schwangerschaft im gesamten Körper zu spüren. Die Hormone bleiben nicht nur auf den Bereich des Wachstums beschränkt. Dehnungen müssen kontrolliert durchgeführt werden und der Bewegungsumfang muss verringert werden. Das Wissen um diese Parameter kann Rücken- und Gelenkschmerzen vorbeugen. Pilates stärkt und dehnt den Körper in einer kontrollierten Umgebung und konzentriert sich dabei auf die Bewegungen, die jede Kundin täglich ausführen kann und Pilates schafft ein Gleichgewicht und eine Verbindung zwischen Körper und Geist.
Verbesserung des Gleichgewichts
Wenn das Baby im Körper der Mutter wächst, verändert sich ihr Schwerpunkt und ihr Gleichgewicht wird instabil. Die Konzentration auf die täglichen Veränderungen und die Erlaubnis, sich langsamer und bewusster zu bewegen, sind Konzepte, die in Pilates geübt werden. Jede Bewegung ist eine neue Bewegung, da sich das Gleichgewichtszentrum nach vorne verlagert, wenn das Baby wächst. Zu lernen, wie man bestimmte Muskeln zur Stabilisierung beim Aufstehen, Sitzen oder sogar beim Aufheben von Gegenständen einsetzt, kann Schmerzen und Verletzungen vorbeugen.
Fazit
Die Schwangerschaft ist ein besonderer Lebensabschnitt, und Pilates ermöglicht es Müttern, in dieser Zeit in einer sicheren Umgebung ihre Muskeln zu stärken und beweglich zu bleiben. Mit Pilates können sowohl Mutter als auch Baby jede Phase der Schwangerschaft in guter Gesundheit, mit mehr Energie und einer positiven Atmosphäre erleben.
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